Профилактика табакокурения

Табачный дым медленно, но верно отравляет организм и серьезно подрывает здоровье курильщика, а также всех, кто его окружает.

Основой профилактики табакокурения является выработка стремления к здоровому образу жизни. Здоровым должно быть модно и престижно.

Чем опасно курение обычных сигарет

Курение сигарет не вызывает острого отравления. Вредные токсичные вещества поступают в организм дозированно и медленно, постепенно ухудшая общее состояние здоровья.

Какие органы страдают: сердце; сосудистая система; легкие, трахея; почки; органы ЖКТ. Курение повышает риски инфаркта, инсульта и онкологии. У активных курильщиков удваиваются риски образования тромбов, аневризмы сосудов, развития стенокардии и ишемической болезни сердца.

Употребление свыше 5 сигарет в день приводит к снижению костной массы и повышению хрупкости костей.

Особо опасно курение для молодых женщин. Эта вредная привычка увеличивает риски развития рака шейки матки и бесплодия. У активных курильщиков-мужчин быстро развивается импотенция.

Активный образ жизни

Спорт, йога, любые физические упражнения вызывают выброс эндорфинов в кровь, улучшают сон, аппетит. Тем более что одышка, возникающая из-за сигарет, существенно мешает этим занятиям. Благодаря регулярным пробежкам на стадионе или посещениям спортивного зала можно обзавестись новыми знакомствами, открыть для себя другую жизнь — без вредных привычек.

Результаты отказа от табакокурения

Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:

- Два часа без табакокурения: возникновение первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, никотин начинает удаляться из организма;

- 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода, легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха;

- Два дня без табакокурения: обостряется обоняние и вкусовая чувствительность;

- 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать;

- Три-девять месяцев без табакокурения: функция легких увеличивается на 10%, уменьшаются кашель, одышка и проблемы с дыханием;

- Пять лет без табакокурения: риск инфаркта миокарда снижается до уровня никогда не куривших людей.

Будьте здоровы и помните, что Ваше здоровье – в Ваших руках, а врачи Вам всегда готовы помочь